Люся Карклэ, бизнес-тренер, эксперт в области персональной эффективности, управления стрессом и конфликтами, консультант-коуч первых лиц компаний, телеведущая авторской программы на канале «Психология-21» провела для участников форума тренинг на тему «Антивыгорание: техники саморегуляции и управления стрессом. Работа в группах и упражнения, которые помогут телу и мозгу запомнить простые техники восстановления ресурса».
Практически все выступление спикера было направлено на обучение участников форума приемам и методам повышения личной эффективности через управление стрессом, развитие навыков саморегуляции и профилактику выгорания.
Собравшиеся освоили ряд практических упражнений и техник дыхания, расслабления и саморегуляции, которые быстро помогают справляться с усталостью и напряжением. Кроме этого, во время тренинга были рассмотрены следующие вопросы:
- Каковы психологические аспекты стресса и симптомы профессионального выгорания.
- Какое значение играет ритмичность жизни – сон, питание и физическая активность в процессе поддержания здоровья и устойчивости к стрессу.
- Как научиться устанавливать личные границы и поддерживать стабильность в условиях постоянных изменений и неопределенности.
Люся Карклэ уверена, в борьбе со стрессом первостепенное значение имеет здоровый ритм жизни: «Здоровье людей – это то, на что люди перестают обращать внимание. Они перестают заботиться об этой чудесной ритмичности. И если вы работаете постоянно в режиме многозадачности и стресса, то очень быстро этот ритм сбивается. Поэтому так важно уделять внимание ритмичности. Она, должна находится на переднем плане. Быть в ритме своего здоровья – значит, следить за сном, питанием и физической активностью».
Как отметили некоторые участники тренинга, это был бесценный опыт, поскольку спикер сумел эмоционально вовлечь аудиторию в практические упражнения, которые помогли им почувствовать свое тело, осознать усталость и научиться с ней работать.